Cara Mengatasi Stres Paling Ampuh

Banyak sekali faktor yang menjadi penyebab timbulnya stres pada diri seseorang. Misalnya kebutuhan yang semakin meningkat tanpa didukung dengan kemampuan finansial yang mencukupi, pekerjaan yang menumpuk, keinginan yang tidak tercapai dan sebagainya. Yang jelas, gangguan mental ini bisa dialami siapa saja baik waktunya sebentar atau dalam waktu yang cukup lama.

Stres termasuk salah satu gangguan psikologis yang perlu segera diatasi. Bila tidak, maka akan berpotensi menimbulkan efek yang semakin buruk, seperti benar-benar tidak waras, depresi berlebih dan bisa saja berakhir bunuh diri. Namun, tidak perlu khawatir karena menurut cermati.com ada tips ampuh untuk mengatasinya ketika sedang mengalami masalah gangguan jiwa tersebut.

Cara Mengatasi Stres Paling Ampuh

1. Menghirup Udara Segar

Ketika menyadari stres mulai melanda, segera beranjak untuk menghirup udara segar. Jangan bertahan pada posisi dan situasi yang sedang terjadi, karena hal ini tidak akan bisa mengatasi stres, justru akan membuat kondisi semakin memburuk. Misalnya ketika sedang menghadapi pekerjaan rumit bahkan ruwet dan Anda tetap mengerjakannya secara terpaksa agar cepat selesai.

Padahal, hal tersebut hanya akan membuat hasil pekerjaan menjadi tidak baik. Untuk itu, pergilah keluar ruangan dan hirup udara segar walau sebentar. Sebab, udara segar dapat membantu menenangkan diri sehingga bisa kembali berpikir jernih.

2. Banyak Minum Air Putih

Banyak orang yang melampiaskan stresnya dengan meminum minuman yang mengandung alkohol seperti bir, anggur dan sebagainya. Mereka yang melakukan hal ini berpikir dengan minuman tersebut mampu menjadi obat mujarab pengusir stres. Memang minuman tersebut bisa memberikan efek tenang, tapi hanyalah bersifat sementara. Ketika efek alkoholnya menghilang, maka stres akan kembali datang.

Saat kondisi tertekan, baiknya konsumsi banyak air putih justru lebih membantu mengurangi ketegangan. Tanpa disadari stres mengakibatkan cairan tubuh akan berkurang sehingga kondisi ini menimbulkan rasa letih pada tubuh. Oleh sebab itu, dengan meminum banyak air putih dapat mengatasi kondisi tubuh yang kekurangan cairan. Di saat cairan tubuh pulih kembali, maka rasa letih yang dirasakan akan mulai memudar, dengan begitu stres bisa teratasi.

3. Meditasi

Beberapa pakar beranggapan bahwa meditasi merupakan salah satu cara yang ampuh mengatasi stres. Meditasi akan membantu seseorang memusatkan pikiran dan perasaan agar bisa berkonsentrasi dan relaksasi. Dengan begitu, pernapasan akan menjadi lebih teratur, detak jantung dan tekanan darah akan kembali normal.

Kondisi ini tentu dapat menurunkan hormon stres sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Menurut hasil penelitian, meditasi selama 15 menit bisa memberikan efek yang sama pada kebugaran tubuh seperti olahraga selama 1 jam.

4. Berolahraga

Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana bisa orang stres malah disuruh olahraga? Jangan salah, dengan olahraga tak hanya bisa menyehatkan tubuh saja tetapi juga menguatkan jiwa. Stres merupakan salah satu bentuk dari gangguan emosional jiwa. Maka olahraga bisa menjadi pilihan untuk mengatasinya.

Secara ilmiah dapat dijelaskan bahwa dengan berolahraga, tubuh akan meningkatkan produksi hormon endorphin yang mampu memberikan efek relaksasi pada pikiran. Selain itu, olahraga juga memobilisasi otot, mempercepat peredaran darah, dan membuka paru-paru untuk mengambil oksigen lebih banyak. Dengan demikian, kondisi tubuh menjadi stabil dan lebih sehat.

5. Hindari Makanan Berkarbohidrat Tinggi

“Saat sedang stres, saya banyak makan.” Tak sedikit yang mengakui bahwa makan banyak merupakan cara menghilangkan stres. Sayangnya, konsumsi makanan terutama yang mengandung karbohidrat tinggi sangat tidak dianjurkan dalam kondisi apapun, termasuk saat sedang mengalami stres. Makanan berkarbohidrat tinggi memacu tingginya kadar insulin di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi cepat lelah dan bad mood yang bisa saja menambah stres.

Baca juga: Makanan Penurun Kolesterol dengan Cepat

6. Istirahat yang Cukup

Saat tubuh lelah akan sulit mengendalikan tekanan yang dialami tubuh, apalagi mengatasi stres. Oleh sebab itu, jangan paksakan tubuh menjalani aktivitas yang padat secara terus-menerus. Tubuh yang lelah karena kurang istirahat dapat menyebabkan konsentrasi menurun dan tidak fokus menghadapi berbagai masalah yang sedang dialami.

Istirahatkan tubuh dengan waktu tidur yang cukup, yaitu selama 7-8 jam sehari. Dengan aktivitas tidur atau istirahat yang cukup mampu meremajakan tubuh yang lelah sehingga ketika bangun tubuh dan pikiran akan terasa lebih segar kembali dan siap menjalani aktivitas di kemudian hari.

Baca juga: Cara Terbiasa Bangun Pagi

Demikian tips cara mengatasi stres paling ampuh yang bisa dicoba saat Anda mengalaminya. Karena tak baik memelihara stres terlalu lama. Tanpa disadari tekanan demi tekanan yang muncul akan semakin membebani pikiran dan perasaan. Hal tersebut tentulah tidak baik untuk kesehatan.

Oleh sebab itu, ketika mulai merasa tertekan dan stres, sebaiknya segera atasi dengan cara yang tepat. Pilihlah salah satu cara yang membuat Anda rileks atau bisa mengkombinasi beberapa cara. Dengan begitu, stres bisa teratasi dengan cepat sehingga bisa menjalan rutinitas seperti biasanya.